100 Yaşını Devirmiş İnsanların 8 Yaşam Sırrı

Dan Buettner isimli bilim insanı, 100 yaşını geçmiş insanların bol yaşadığı 5 coğrafi bölgeyi tespit etmiş ve bu insanlarla röportajlar yapmış. Bu coğrafi bölgeleri; İtalya’da Sardunya , Costa Rica’da Nicoya yarım adası, Kaliforniya’da Loma Linda, Japonya’da Okinawa olarak sıralıyor ayrı coğrafya ve yenilenlerin de ayrı olduğunu belirten bilim insanı, uzun yaşamın 8 ortak noktasını paylaşıyor.

İşte uzun yaşamın sırları sizlerle...

Günlük yapılan hareket

Bu insanların ortak özelliklerinden biri de, hareket etmeleri, boş oturmamaları ve monotonluktan uzak durmalarıymış. Gidecekleri yerlere arabalarıyla değil de yürüyerek gidiyorlarmış. Tarlada, bahçede iş yaparak hem stres atıp, hem spor yaptıklarını belirtiyorlarmış.

Nadiren et, çoğunlukla sebze ve meyve tüketimi

Yaşadıkları bölgede ne yetişirse onu yiyorlar ama ağırlıklı olarak sebze, meyve, baklagiller ve kabuklu yemişlerle besleniyorlar.

Az yiyorlar ve az uyuyorlar

Midenin %80'ini dolduruyorlar, az uyuyorlar, az yiyorlar. Kendilerine az yemek için taktikler de bulmuşlar, küçük tabaklar kullanıyorlar, yiyecekleri kadar alıyorlar.

Ölçülü miktarda alkol

2 bölge hariç diğer bölgelerde günde bir veya iki kadeh alkol tüketiyorlar.

Bir amaca hizmet ediyorlar

Bilim insanının açıklamalarında, ölüm oranlarının en yoğun olduğu zamanlar doğum yılı ve emeklilik yıllarıymış. Hayatınızda sizi motive eden bir şeyin olması ve bir amacınızın olması ömrünüze 7 yılı eklediğini ifade ediyor.

İnançlı birer bireyler

Hepsinin ayrı inanları olmasına rağmen, ortak noktaları yaradıcıya inanıyor olmalarıdır. En az ayda 4 kez dini ibadet törenlerine katılmalarıdır.

Hayatı biraz olsun yavaşlatmak

Her zaman acele etmek, stres altında kalmak hem kalp hastalıklarını hemde alzheimer hastalığını tetiklediği aşikar. Günde 15 dk bile olsa kitap okumak, uzanmak, meditasyon yapmak uzun yaşamın sırlarından biri.

Doğru arkadaş seçimi

Buettner’e göre uzun yaşamın sırlarından biri de doğru arkadaş seçimiymiş. Eğer üç arkadaşınız da kiloluysa emin olun sizin de kilolu olma riskiniz %50'dir diyor. İyi anlaştığınız, dertleştiğiniz, mutluluğu ve hayatı paylaşabildiğiniz arkadaşlıklar ömrünüzü uzatır.

Biliyorsanız ve inanıyorsanız, ömür yaradanın bize vahşettiği kadardır. Önemli olan uzun yaşamak değil bana göre, huzurlu, sağlıklı ve mutlu bir ömür yaşamaktır...


6|2
3959

Senin görüşün nedir?

Kızlar Ne Diyor 39

  • 3gün

    Ne güzel faktörler bu şekilde yaşamaya çalışıyorum zaten inşallah ölene kadar aynı tarzda yaşam biçimimi devam ettiririm bedenimiz emanet ve biz emaneti en iyi şekilde korumakla yükümlüyüz. Ellerine sağlık :)

    0|1
    0|0
  • 6gün

    Ellerine sağlık cok onemli ve bilgi verici bir bence hazirlanmissin bencelerin cok guzel @colkaplani34

    0|1
    0|0
  • 2gün

    rabbim uzun ömür versin ne diyek :D son nefeste iman selameti :D

    0|1
    0|0
  • 2gün

    çok doğru hele doğru arkadaş seçimi :)

    0|1
    0|0
  • 20saat

    Allah hayirli ömürlü ömür versin çok yaşamakta iyi degil

    0|1
    0|0
  • 3gün

    O kadar yasarsak devlete zarar

    0|2
    0|0
  • 3gün

    100 yaşına kadar yaşamak istemem

    0|1
    0|0
  • 2gün

    Sanırım ölürüm 60yaşımda

    0|1
    0|0
  • 1gün

    ne kadar yazıldıysa o kadar yaşayacağız işte kasmaya gerek yok :)

    0|1
    0|0
  • 3gün

    Allah hepimize sağlıklı uzun ömürler nasip etsin inşallah

    0|1
    0|0
  • 6gün

    Merhaba guzel paylasima tesekkurler..

    0|1
    0|0
  • 2saat

    Dedem ninemde bunlar yok varsa yoksa hizmet :@

    0|1
    0|0
  • 1gün

    Benim uzun yasama sansim yok bunlara bakilirsa

    0|1
    0|0
  • 1gün

    Yaşlanmak istemiyorum.

    0|1
    0|0
    • 1gün

      Bnde uçmak istiyorum ama bazen bazı şeyler bizim elimizde değil

  • 2gün

    Aynen öyle

    0|1
    0|0
  • 9saat

    Bence en önemlisi spor

    0|1
    0|0
  • 2gün

    Her madde kendisine hak verdiriyor emeğine sağlık

    0|1
    0|0
  • 3gün

    Elinee saglık

    0|1
    0|0
  • 3gün

    Hadi inşallah bizler de böyle olacağız 😊

    0|1
    0|0
  • 5gün

    Çok beğendim 😊 elinize sağlık.

    0|1
    0|0
  • Kızlar Devam
    19

Erkekler Ne Diyor 59

  • 6gün

    Ellerin dert görmesin. Güzel bilgiler için teşekkürler.
    Ben şuna da çok inanan birisiyim.
    Temiz hava sağlıklı yaşamın ayrılmaz 1 numaralı parçası. Bu yönden şanslılardı da diyebilirim. Bu günkü şartlardaki gibi yoğun hava kirliliğine o kadar maruz kalmadılar.

    0|1
    0|0
  • 1gün

    Temiz hava şart doga

    0|1
    0|0
  • 2gün

    Yaşlılar uyudukça ölüme yaklaşırlarmış ama böyle şeyler genetiktir. Eğer anneniz 95 yaşında ölmüşse büyük ihtimâl siz de o kadar yaşıyacaksınız demektir.

    0|1
    0|0
  • 6gün

    ben 97 liyim ben 40 ma kadar yaşasam şükür ederim

    0|1
    0|0
  • 2gün

    o kadar da yaşamak istemem ya. anneannem var ama böyle eski toprak 83 yaşını bitirdi. maşallah benden dinç ama. onun gibi uzun yaşayacaksam yaşamak isterdim sadece. :)

    0|1
    0|0
  • 2gün

    Maşallah maşallah.

    0|1
    0|0
  • 6gün

    Coğrafi konum önemli
    Denizi doldurup bina dik ağacı kes ormanı yoket ülkeyi arapla doldur araplaş bin sene yaşasan ne olur

    0|1
    0|0
  • 1gün

    Hepsini dinledik çınarların, öyle bir sırrı yok ottan b. ktan uzak işlenmemiş gıdalar ile mütevazı hayatlar.. bize garip gelmesi sadece onları şaşırtıyor. Sağlıklı bedenler..

    0|1
    0|0
  • 10saat

    Ne kadar uzun yasam o kadar eziyet

    0|1
    0|0
  • 2gün

    Eski topraklar daha iyi yaşıyor yaa. Bundan sonrası 100 yaş inanılmaz lüks olur bence.

    0|1
    0|0
  • 3gün

    Çok değil gerektiği kadar yaşamak önemli. Ki benim annemin anneannesi hala yaşıyor 106 yaşında ve dediklerinin hemen hiçbirini yapmadı. :) İstisna deme, İzmir'de uzun yaşayanların bir çoğunun da yazdıkların ile pek alakası yok.

    0|1
    0|0
  • 10saat

    Boş geçen bir hayatın uzun olmasının çok bir anlamı yok. Emeğine sağlık.

    0|1
    0|0
  • 1gün

    Emeğine saglik

    0|1
    0|0
  • 3gün

    Temiz hava dogal beslenme

    0|1
    0|0
  • 3gün

    elinee sağlıkkk

    0|1
    0|0
  • 3gün

    Ecel la ecel

    0|1
    0|0
  • 3gün

    Emeğine sağlık

    0|1
    0|0
  • 1gün

    Kaderde ne varsa o yasanir

    0|1
    0|0
  • 1gün

    Yuh be yaşlanmanın hiç bir boka faydası yok.

    0|1
    0|0
  • 2gün

    Genetik bozuksa

    0|1
    0|0
  • Erkekler Devam
    39
Yükleniyor...